Definición de Aerobic.
¿Qué es el aerobic?
Básicamente podemos definir al aeróbic, según lo definió
su creador Cooper en 1968, como: “ejercicios de baja o media intensidad
cuyo objetivo fundamental es el desarrollo del sistema cardiovascular.”
Con el tiempo, una de las características más importantes de
este sistema ha sido la introducción de la música como elemento que
marca el ritmo de ejecución de los movimientos, dando lugar a definiciones
como...: “Es una actividad física practicada con un ritmo musical,
a través de un esfuerzo de baja o media intensidad y larga duración.”
(Ceas, Leefsman, Quillet y Ublione, 1984).
Actualmente podemos
clasificar el aeróbic en dos grandes grupos en función del tipo de
ejercicios que se empleen, como son:
• Ejercicios de Bajo Impacto.- Son ejercicios de baja intensidad que
se realizan con apoyo en el suelo (marchas, cambios de peso,
elevación de piernas, etc.)
• b) Ejercicios de Alto Impacto.- Son ejercicios de intensidad alta en
los que se da una fase aérea (saltos, carrera, etc.)
Independientemente de estos dos grandes grupos, también existen
en el aeróbic actual diversas modalidades de participación, entre las
que destacan como las más conocidas:
• Step: Es una modalidad de bajo impacto pero de alta intensidad,
que se basa en movimientos con el apoyo de un escalón o plataforma
regulable (step), a la que se sube y se baja al ritmo de la
música, mediante pasos o saltos.
• Slide Training: Es una modalidad de bajo impacto basada en el
deslizamiento y desplazamiento lateral de las piernas sobre una
cinta o slide.
• Power Step Moves: Es una modalidad empleada en el entrenamiento.
Se basa en un trabajo intenso y dinámico de cara a
mejorar la fuerza muscular y la resistencia, con la ayuda de los
Nuevas tendencias gimnásticas
22 • Escuela Abierta, 7 (2004)
steps, con ejercicios de alto impacto.
• Latín Aeróbic: Se realizan ejercicios de bajo impacto, lo que permite
conferir un aire alegre y sensual a los movimientos. Se
adaptan pasos básicos de los bailes latinoamericanos, como la
rumba, el mambo, el merengue, la samba o el cha-cha-chá.
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