Caminar y nadar es salud

Caminar es el ejercicio ideal para todas las embarazadas. Para las pasivas que antes no hacían nada de ejercicio y para las deportistas a las que el avance de la gestación impide hacer otros ejercicios a los que estaban acostumbradas. La acción de caminar moviliza un gran número de grupos musculares.

Además de las piernas, se tonifican los músculos de la espalda y del vientre, esenciales cuando el peso del bebé empieza a ser duro de soportar.

Además, este ejercicio sencillo estimula la respiración y la circulación sanguínea, cuestiones igualmente beneficiosas para la marcha del embarazo. Para que este ejercicio sea efectivo hay que practicarlo con cierta disciplina. Hay que hacerlo todos los días durante casi una hora y a un ritmo, rápido o lento, según las aptitudes de la embarazada, pero lo más constante posible.

Caminar un día y dejar de hacerlo una semana no sirve para nada. No olvidar que la fatiga no debe ser admitida y que si aparece hay que retirarse a descansar.

Además de las piernas, se tonifican los músculos de la espalda y del vientre, esenciales cuando el peso del bebé empieza a ser duro de soportar.

Además, este ejercicio sencillo estimula la respiración y la circulación sanguínea, cuestiones igualmente beneficiosas para la marcha del embarazo. Para que este ejercicio sea efectivo hay que practicarlo con cierta disciplina. Hay que hacerlo todos los días durante casi una hora y a un ritmo, rápido o lento, según las aptitudes de la embarazada, pero lo más constante posible.

Caminar un día y dejar de hacerlo una semana no sirve para nada. No olvidar que la fatiga no debe ser admitida y que si aparece hay que retirarse a descansar.