Definición de Body Systems.

¿Qué son los Body Systems ?

Bodypump, Body attack, Body Combat o Kick-Boxing, Spinning o Cycling, o Spindir, o RPM, Body Balance y Body Step.

Su creador fue Les Mills, cuatro veces olímpico, Alcalde de la ciudad más grande de Nueva Zelanda durante 12 años y entrenador de atletas campeones mundiales; quien en 1968 creó la empresa “Les Mills International”, especializada en programas para la salud y en la dirección de empresas de fitness. Desde 1987 su organización se ha especializado en el desarrollo de innovadores programas de rutinas de ejercicios, basados en la precoreografía y la formación continua de los instructores de más de cuatro mil gimnasios por todo el mundo, que se conocen como los “Body Training Systems” y entre los que destacan: BodyPump, BodyCombat, Body Step, Body Attack y BodyBalance.

• Bodypump: Consiste en una serie de ejercicios de resistencia muscular practicados con una barra de halteras, realizados de manera coordinada mediante una metodología de trabajo rítmica. Durante la sesión se realiza una serie de rutinas de levantamiento de pesas con cargas algo más livianas de lo normal. Además de trabajar la fuerza y la resistencia este sistema modela el cuerpo estéticamente trabajando grupos musculares concretos. Al tratarse de sobrecargas, es necesaria una ejecución correcta de todos los movimientos para evitar lesiones.

• Body Attack: Se trata de una clase de aeróbic con un nivel medio de coreografía y con ejercicios de alto impacto, destinada básicamente a la mejora cardiovascular, con un gasto medio que se calcula en 600 calorías por hora.

• Body Combat (o Kick-Boxing): Consiste en una actividad que combina técnicas de diversas artes marciales y algunas tradicionales del Boxeo, como el trabajo de bolsa, el boxeo de sombra y los saltos con la comba, destinada básicamente al desarrollo de la resistencia aeróbica.

• Spinning (o Cycling, o Spindir, o RPM): Es un programa de entrenamiento tanto físico como mental, impartido en salas acondicionadas con bicicletas estáticas, especialmente diseñadas para esta actividad, a través de un recorrido imaginario que el monitor dibuja al mismo tiempo que marca el ritmo a seguir. El programa de spinning combina la diversión y motivación mediante un trabajo aeróbico, además de ser un programa de entrenamiento en grupo ideado para evitar las lesiones de quienes se ejercitan. Es una forma rápida y sencilla para tonificar los músculos de piernas y glúteos, además de para la recuperación muscular, la concentración Los participantes de esta actividad en sesiones de 45 minutos, con 27 minutos de trabajo aeróbico, queman un promedio de 500 calorías y hasta un máximo de 800 calorías.

• Body Balance: Basado en técnicas de Yoga y de Tai-chi, sirve para el descubrimiento del cuerpo y su equilibrio, proporcionando mejoras en la flexibilidad, la postura y la respiración.

• Body Step: Consiste en una sesión de aeróbic libre o mediante coreografías, en la que se utiliza un escalón o plataforma ajustable (step) del que se sube y baja constantemente al ritmo. Aunque se trabaja también la parte superior del cuerpo, básicamente está destinada al desarrollo del tren inferior (cuadriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos); mejora la resistencia aeróbica y reduce el tejido adiposo, desarrollando el sistema cardiovascular y muscular al mismo tiempo.